Stressabbau
durch Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Der Lehrerberuf ist ein Stressberuf. 60 % der Vollzeitlehrkräfte sind einer beruflichen Risikogruppe zuzuordnen - d.h. Sie haben ein erhöhtes Risiko einer vorzeitigen Berufsunfähigkeit - wenn Sie kein vorbeugendes Stress-Management betreiben.

Ruhe und Gelassenheit

Das am leichtesten zu erlernende Stressmanagement ist die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Damit können Sie bequem zu Hause im Sessel oder auf der Couch Ihr körperliches Wohlbefinden steigern, neue Energie tanken und zu größerer innerer Ruhe und Gelassenheit finden. Wenige Minuten nach einem anstrengenden Unterrichtstag oder mehreren Stunden mit lärmenden Kindern in der KITA genügen - und Sie schütteln den Dystress also die krankmachende Anspannung als Folge permanenter Überlastung ab.

Auf der CD finden Sie eine Kurzform (20 Minuten) der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson. Sie folgen einfach den Anweisungen des Sprechers. Durch Anspannen und Entspannen einzelner Muskeln lernen Sie mühelos, sich zu entspannen und und den Alltagsstress zu überwinden. Die Übungen werden von sanfter, klassischer Musik begleitet.

Zusätzlich finden Sie auf der CD eine Fantasiereise. Diese Entspannungsmethode bietet Ihnen alleine durch das Zuhören eine angenehme Möglichkeit, abzuschalten und in einen Zustand der Entspannung neue Kraft zu tanken.